Този месец сме решили да обсъдим важните неща, засягащи здравето на артиста. За нас е важно да Ви дадем всички съвети, които сме сигурни, че ще Ви помогнат да бъдете най-добрата версия на себе си всеки път, когато излизате на сцена или записвате песен в студиото. Първо ще засегнем здравето на най-важния ни инструмент - гласа.

За да добиете представа кой е органът на гласа, чрез който пеете и защо трявба да пазите здрав, е добре да Ви обясним как работи той.

ГЛАСНИТЕ СТРУНИ

Те са основният инструмент, който използвате, за да звукоизвличате или по друг начин казано - да пеете и говорите. Те представляват две триъгални по форма тъкани, които се намират в горната част на трахеята. Те са съответно отворени, докато дишате и затворени, докато говорите или пеете. Самите струни се движат всеки път в зависимост от височината на тоновете, които искате да вземете. Когато пеете високо, те се стягат, а когато сте в комфортния си диапазон или пеете ниско се отпускат. Целта е да имате меки, гладки, гъвкави и невъзпалени струни - това е здравето, към което се целите.

Приемането на опасни за гласните струдни субстанции, неправилна употреба или лоша хигиена могат да навредят сериозно на певческите Ви възможности. Ето кои действия е добре да избягвате и кои да си създадете като навик, за да предпазите гласа си от проблеми:

1. ВОДА

Пийте често вода, да хидратирате тялото си е от основно значение. Избягвайте кофеин и алкохол. Гласните струни вибрират много бързо и водата помага да ги поддържате добре смазани. Храните богати на вода са отличен вариант точно за тази цел. Без значение дали е за закусна, обяд, или вечеря, храната, съдържаща вода е много добър и здравословен избор.

2. ПОЧИВКА

Прекомерната употреба на гласа води до сериозна умора. Умората сама по себе си пречи да звукозивличате по здравословен начин и губите голяма част от потенциала на гласа си, докато той е уморен. Необходимо е да се дават почивки периодично на гласните струни, в които те не се използват.

3. ТЮТЮНОПУШЕНЕ

Ако пушите, дори електронни цигари, може би е добре да Ви кажем, че трявба да ги откажете. Цигарите вредят изключително много на гласните струни, създавайки условия за развитието на ракови заболявания. Дори пушека, който вдишвате пасивно (някой друг пуши около Вас) дразни сериозно гърлото.

4. НЕ ВИКАЙТЕ

Важно е да третирате гласа си като живо същество. Уважавайте го, употребявайте го внимателно и не го измъчвайте. Избягвайте прекомерната употреба под формата на говорене и не викайте, особено ако сте в шумна зона. Ако започнете да усещате гърлото си сухо и изморено, това е знак, че е добре да спрете да говорите. Починете си 15 минути, пийте вода и тогава продължете. Всяко дрзанение е важен знак, който Вашето тяло Ви дава. Послушайте го.

5. ОТПУСКАЙТЕ МУСКУЛИТЕ

Важно е, когато пеете да отпускате мускулите на врата, както и гърлото. Много артисти стягат мускулите на врата си, когато взимат висок тон, изпъвайки го нагоре и надолу, когато става ниско. Но това ще доведе до сериозни последствия, като разтеглени мускули и лимитиране на диапазона Ви. Бъдете спопокойни, когато високият тон идва. Не си заслужава да загубите силата си в бъдеще.

6. КОГАТО СТЕ БОЛНИ

Когато гърлото Ви се възпали, го щадете. Употребата на гласа при боледуване е силно непрепоръчителна.

7. ПРЕЧИСТВАНЕ НА ТРАХЕЯТА

Този процес може да бъде много вреден за гласните струдни. Сам по себе си той е изключително агресивен, и всеки път, когато пречиствате трахеята, удряте гласните струни една в друга, което ги изморява и наранява. Излишно е да споменаваме, че след това ще Ви бъде доста трудно да пеете известно време, дори болезнено. Когаго усещате нуждата да се прочистите, изпийте една чаша вода, за да се борите с това желание. То често е нереално.

Отбележете си навиците, над които смятате, че трявба да поработите и се старайте всеки ден да ги интегрирате или спирате в зависомост от това дали са вредни, или не. Следващата седмица по същото време ще си говорим за здравето на белите дробове, така че не пропускайте да разгелдате и нея. А сега, грейте!